Ноги - главный резерв каратиста.

Подробности
Категория: Полезные советы
Создано: 26.07.2013 22:58
Ноги - главный резерв каратиста, так как сила их удара превышает силу удара рукой в шесть раз, а дальность поражения делает неуязвимым от противника, пользующегося только боксерскими навыками.
Мы рассмотрим только простые удары ногами, которые эффективны на улице. Наиболее часто применяется прямой удар ногой, носком или подъемом. Уровень удара в уличной ситуации не должен быть выше живота противника, иначе есть шанс потерять равновесие.
Прямой удар ногой производится в два приема, которые нужно научиться делать слитно и быстро. Помните, что скорость удара ног ниже, чем рук. Первое движение - поднимите согнутую в колене ногу до пояса, носок смотрит вниз. Зафиксируйте это положение. Второе движение - распрямление поднятой ноги. Оно должно производится молниеносным хлестом. Когда разучите по отдельности, объедините движение в одно. Только такой удар эффективен. Потренируйте удары на уровне колена, паха, солнечного сплетения. Разучив босиком, потренируйтесь с тяжелой обуви. Опорная нога должна быть чуть согнута, пятка не отрывается от пола. Нанеся удар, тут же опустите ногу. Все движения делайте плавно, не допускайте угловатых выпадов, остановок в неустойчивых положениях. Сохраняйте равновесие.
Боковой удар ногой производится боковой поверхностью ступни. Встаньте боком к воображаемому противнику. Поднимите одну ногу, согнув в колене, ступней до подколенной впадины опорной ноги. Распрямляйте опорную ногу вбок так, чтобы пятка тянулась в сторону неприятеля, а носок оттянут на себя. Большой палец в момент удара должен с напряжением смотреть вверх, а остальные пальцы ударной ноги - вниз.
Отработав эти удары на хорошей скорости (начать отработку любого движения нужно медленно, и лишь добившись хорошей слитности и пластики, наращивать скорость), переходите к комбинированию ударов рук, ног и перемещений.
Читайте также: Самооборона. Правильные стойки при защите.